Handstand & Muscle Up Workshop

Wooop, woooop....es ist endlich wieder so weit! In einem 2-tägigen Seminar lernst du den Handstand, einen der wohl beliebtesten Anfängerskills und einen Skill, den jeder Fortgeschrittene Athlet braucht, um über die Bar hinaus zu schauen ;).

Ich werde dir innerhalb eines umfangreichen Workshops alles beibringen, was du wissen musst, um deinen 1. Ring oder Bar Muscle Up zu meistern.

Referentin: Monique König (Calisthenics Coach)

Gastgeber/Location: Frederik Miebach/IKICOR (Rhöndorfer Straße 13, 50939 Köln)

Datum: 05.06.2025 + 06.07.2025

Uhrzeit: Samstag (Handstand - Beginner) + Sonntag (Muscle Up – Advanced) - je 14 – 18 Uhr

Dauer: 2 x ca. 4 Stunden Tagesseminar.

Umfang/Inhalt:

- theoretische Aufbereitung und praktische Umsetzung- spezifische Mobility als Teil beider Workshops

Handstand:

- Voraussetzungen für den Handstand (Mobility, Kraft und Balance)- technischer Aufbau des Handstands- Exitstrategien- spezifsiches Warm-Up sowie Spannungsübungen- Progressionsstufen: wall assisted, frei im Raum und mit Partner

Muscle Up:

- Voraussetzungen für den Muscle Up- technischer Aufbau des Muscle Ups- spezifisches Warm-Up- Progressionsstufen- Fakten zu Trainingsplangestaltung und methodischen Herangehensweisen                       

- Zusammenfassendes Skript für alle TeilnehmerInnen- Snacks vor Ort & Getränke

Teilnehmerzahl: max. 15

Zielgruppe: Fortgeschrittene und wenn du bereits 8-10 Pull Ups schaffst

Kosten: EARLY-BIRD: 219€ (bis 22.06); danach 249€