Get Wings by Muscle Ups

Olá Stangenfreund/-in,

du bist frustriert und versuchst dich schon ewig mit zusammengesuchten Videos aus dem world wide web am Muscle Up, doch irgendwie ist kein Fortschritt bemerkbar?

Mit diesem 12-wöchigen Trainingsplan, der 3 verschiedene Zyklen zu je 4 Wochen enthält, trainierst du an deinem Muscle Up.

Was ist enthalten? 

Übungen sowohl für den Ring Muscle Up als auch für den Bar Muscle Up

Welche Voraussetzungen brauchst du? 

Beherrsche die Calisthenics Basics: 

- Pull Ups im Kammgriff: mind. 10 Wdh.

- Pull Ups im Ristgriff: mind. 10 Wdh.

- Dips im Parallelbarren: mind.10 Wdh.

- bestenfalls auch in den Ringen: mind. 3 Wdh.

- Push Ups: mind. 15 Wdh.

- habe einen gesunden Schultergürtel und sei schmerzfrei!

Du brauchst:

- Ringe, Klimmzugstange mit Platz nach oben, Resistent-   Bänder, Parallelbarren (wahlweise Ringe), Gewichtsgürtel oder Gewichtsweste

Du bekommst: 

- 3 aufeinander aufbauende Trainingspläne mit je 3 Einheiten die Woche (inkl. Warm-Up, Kraftpart sowie Schulterrehabübungen)

- E-Book mit Erklärungen zum Plan

- Zugriff auf eine Übungsvideo-Datenbank

- Dokumentationstabellen für deinen Fortschritt